
花蓮縣吉安鄉光華國小於本學期末舉辦社區路跑活動,除了增進學生體適能外,也同時進行心肺耐力檢測。學童體適能檢測是依據教育部規定,每位國中小學生依照不同年齡層和性別,進行不同包括仰臥捲腹、心肺耐力折返跑、立定跳遠坐姿體前彎等項目,以作為身體適能狀態的參考依據。
負責學生體適能的學務組長張祖勵老師表示,原本規劃這項活動是在校內操場,以繞圈跑的方式進行,但在經過全校會議討論後,鑑於在校內繞圈跑方式較為單調枯燥,長期觀察下來,學生在操場繞圈跑顯得有些意興闌珊,無法真正提升心肺耐力體適能,因此今年改變方式,除了校內操場繞圈跑之外,再加上校圍外圍的社區道路作為跑步路線,期望透過不同的場景和路線,激發學生跑步的動機和興緻,以有效鍛鍊學童的心肺耐力。
六年級張家睿說,在校外跑步的感覺跟之前在校內操場跑確實不一樣,在校內繞圈跑覺得比較無聊,跑完一圈後老師必須在我們的手臂上標記圈數,避免搞不清楚誰先誰後,且有時大家會擠在一起,影響原本的步頻步伐;但在社區道路上跑,視野比較開闊且有新鮮感,更因距離展開也比較不會擠在一起,利於個人的步頻步伐配速。五年級沈宥綺表示,在社區道路上跑起來心情感覺特別開朗,也比較不覺得累,特別是遇到路過的居民,會幫我們大喊加油,因此不敢怠惰停下來而持續往前跑。
校長游彥中以過來人的經驗表示,過去在當老師時期是負責訓練路跑田徑隊,就瞭解在校內繞圈跑的情形。在校內操場跑步場景固定,加上跑步本來就是比較枯燥的運動,因此許多人在開始跑了幾圈後就覺得單調乏味;反之,在戶外跑步,場景多變化,會有一種邊跑步邊欣賞風景的感覺,加上會有路過的外人給予加油打氣,因此比較沒有枯燥疲乏的心境。不過在校外跑步風險比較大,可能會出現人車相遇情形,因此也囑咐教師做好安全防護措施,在車輛可能出現的路口,必須有人做交通管制,以確保跑步時的安全。
學生家長會長劉芳吟對學校辦理期末社區路跑活動表示肯定,本週是學期最後一週,學習進度暫時告一段落,同時期末考試也考完結束,趁這個空檔安排強化學生體能活動很好,除了增強心肺耐力外,也讓眼睛放鬆避免視力惡化,此外也可以透過運動流汗,消除囤積在體內過多的脂肪避免肥胖,家長會也提供獎勵品贊助,鼓勵學生能多運動,維持良好的健康體能。
每位學生在完成規定的跑步距離回到終點,學校皆發給每人一罐運動飲料補充流失的水分,各組跑回終點的前三名學生,學校再加碼致贈獎勵品以作為獎勵。
