偶有耳聞「肌少症」是老年失能的兇手，特徵是肌肉質量變少且合併肌力減退或生理表現下降。容易出現走路遲緩、握力下降、起身困難、反覆跌倒或體重減輕等症狀，可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

臺北榮民總醫院鳳林分院說，人的肌肉隨著年齡增長會逐漸消退，年過40，肌肉流失的速度開始加快，每十年會減少約8%的肌肉量；70歲以後，每十年則以15%的速度在消減，故年紀愈大，肌少症發失率愈高。

可由下述5個徵兆，自我檢測是否有肌少症：

1. 走路遲緩（平地行走6公尺花費7.5秒以上)。

2. 握力下降（毛巾擰不乾，拿不動五公斤以上的物品）。

3. 行動吃力（雙手抱胸反覆坐站，重複5次超過12秒；爬階梯時兩三下就需要休息）。

4. 反覆跌倒（1年跌倒2次以上）。

5. 體重減輕（半年內無緣故減少5%體重，例如原本60公斤的長者，半年內無原由減少3公斤）。

肌少症目前無藥物治療，主要是透過攝取充足的營養來改善，因肌肉生長需要有充足的營養，因此建議肌少症患者每公斤應攝取25-28大卡熱量及1.2-1.5公克蛋白質。另外，適當的運動對增長肌肉也是很有幫助。

老年人運動需要動作緩一些的，強度小一些的，比如太極／游泳／快走以及慢跑等等，那麼在運動的過程中，要以沒有疲勞感為主，如果運動過後產生較重的疲勞感，就需要休息，在下次運動的時候應減少運動量。對於老年人衡量健康的運動狀態，應該運動後有心情舒暢／輕鬆／食慾和睡眠很好以及精神有愉悅感，可以有輕微的疲勞感。運動的最佳強度如：心率不超過110-130次／分鐘，每次運動保持在20-30分鐘左右，每周進行三次左右的運動，這是最安全的運動量，既能起到強身健體的作用，又不會給身體帶來損傷。但是如果覺得這個運動量沒什麼感覺，可以慢慢逐漸的增加運動量，切記不要大幅增加運動量和運動強度，並且注意在運動過程中及時補水。