記者鄧宜／新竹報導

新冠疫情讓民眾更體會健康是人生最大的資本和最珍貴的財富，元貞中醫診所院長沈睦森中醫師以「元氣人生、幸福滿分」為主題，分享老祖宗留下的養生智慧，幫助大家找回幸福健康快樂的彩色人生。

沈睦森表示，生命沒有回頭路，我們無法掌握生命的長度，但可以選擇人生中要看的風景。提醒自己要多笑、保持正向思考，記得要感恩自己每天醒來還能呼吸，健康更是無價，然而健康的條件包含正確飲食、最低毒素、起居正常、適度運動、情緒愉悅，控制慾望。

沈睦森說，所謂病從口入，經絡運行從肺、大腸、胃、脾、心、小腸，下午3點以後是關鍵，不走腸胃，越晚吃，問題越多，研究發現血糖不穩定原因在於太晚還在吃。適度調整生活作息，遠離不正常習性，進而促使免疫功能正常運作，不再把疾病怪罪於家族遺傳。

沈睦森指出，養生不是改變生活，而是防止美好的生活被改變。所謂「氣血足、百病除」，氣血只要足夠，百病就消除。「養生之道」、預防勝於治療法則「起居有常、飲食有節、已病防變、未病先防」；他說，青春就像衛生紙，看起來很多，用著用著就沒了，呼籲大家要提醒自己把身體、生活品質顧好。歲月不饒人，隨著時間逝去，漸漸地老化，但只要心境改變，即使種種退化，隨時更新學習，唱唱跳跳，也能活出老頑童的彩色人生。

孟子有云「養心莫善於寡慾。」，係指修養心性最好的方法莫過於減少慾望。沈睦森說，人往往需要的不多，想要的太多。小時候慾望低，所以快樂很簡單。笑跟歡喜會產生血清素，是專治憂鬱的良方，臉部的笑容有治病效果，所以他把「百善笑為先」掛在診間，提醒自己跟患者，隨時要「笑」。

孫思邈《千金要方》也提到，養生在於德行，德行兼備，雖不吃藥，也可以長壽，德行不足，雖玉液金丹，也不能延壽。德行包含內心世界及良心，心性改變，對健康才有幫助。

沈睦森表示，世界衛生組織統計，90%的疾病都與情緒有關，包含委屈、糾結、憤怒、憂鬱、壓抑、焦慮、恐懼等等，建議不妨鍛鍊自己，情緒不受波動，才能保持身心健康與平衡，當內心世界跟親情、友情、愛情產生糾結卡關時，能運用智慧去化解，讓自己的人生更美好。