臺北榮民總醫院玉里分院許雅晶護理師

憂鬱症有時像小感冒，不特別治療，時間久了也許會好，過了一段時間後又會重新再得到。但是憂鬱症遠比感冒嚴重，基本上平均一個憂鬱期約在6至13個月，在這段時期情緒異常低落，對於人的感受、行為和思考都會造成影響，嚴重的會造成身體機能問題，影響正常的起居生活、睡眠和工作。

根據研究統計，自殺死亡者有97%在生前患有精神疾病，其中87%有達到重度憂鬱症的標準；有三分之二的憂鬱症患者曾想到自殺，有15%的憂鬱症患者死於自殺，其中有較多是青春期的學生，或因為課業、家庭、人際因素而自殺，若是對患者提高敏感度，盡早得到充足完整的醫療，免於遺憾。

台灣憂鬱症防治協會提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀，其中只要有5個症狀持續超過兩週，且大部分時間都有達到標準，就要小心得到憂鬱症，症狀包括：

1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶

2.興趣與喜樂減少：提不起興趣

3.體重下降（或增加）或食慾下降（或增加）

4.失眠（或嗜睡）：難入睡或整天想睡

5.精神運動性遲滯（或激動）：思考動作變緩慢

6.疲累失去活力：整天想躺床、體力變差

7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法

8.無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心

9.反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫

如果你有以上5個症狀以上且維持一段時間就要多加注意自己的情緒健康，正向面對積極改善導致憂鬱症的原因。

短期的心情不適或低落，可以主動找朋友和師長聊聊，利用人際溝通、交流來抒發壓力，讓情緒找一個出口減輕負擔、適量的運動、從事放鬆的活動舒緩緊張的情緒。若感到心理或生理已經超出自我負荷，感到情況逐漸失控影響到正常生活，像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張，且時間長達兩個月以上，或是有輕生的傾向，建議要儘早就醫治療。

台灣目前設有許多生命專線，並配置專業人士可以協助開導和關懷，以及提供後續相關醫療的建議：

•​張老師專線1980

•​生命線1995

•​衛生福利部安心專線1925

•​家庭照顧者關懷專線0800-507272

民眾若有上述情緒問題，歡迎至臺北榮民總醫院玉里分院掛號身心科，作進一步諮詢，預約電話：03-888-3141分機3134。

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