農曆春節是家人團聚的溫馨時刻，卻也是高齡長者健康容易出狀況的時段。衛生福利部花蓮醫院家庭醫學科盧星翰醫師指出，年節期間天氣冷暖變化大、飲食較豐盛、走動與拜訪增加，加上作息容易不規律，都可能讓長者身體吃不消。盧星翰醫師提醒，守住「防跌倒、防脫水、防失溫」三大重點，就能大幅降低意外與急症風險，讓長輩平安健康過好年。

 

防跌倒：人多、動線亂，最怕一個沒注意！

盧星翰醫師表示，冬季氣溫偏低，長者肌力與平衡感下降，反應也較慢；若家中地面濕滑、物品堆放或動線被臨時改動，跌倒風險會明顯升高。尤其春節親友往來頻繁，家裡椅子、行李、禮盒增多，最容易變成「陷阱路線」。

他建議家屬協助保持室內動線暢通，浴室加裝防滑設施；夜間如廁務必開燈並穿止滑鞋。長者起身可記得一個原則：「先坐穩、再站起、站穩再走」，避免姿勢性低血壓造成頭暈跌倒。外出走春或拜年時，應穿著保暖且止滑的鞋子，並盡量避免單獨外出，降低意外發生機會。

 

防脫水：天冷不口渴，不代表不缺水

許多長者口渴感下降，天冷時更容易忘記補充水分，可能引發頭暈、血壓不穩、便祕或泌尿道感染等問題。盧星翰醫師提醒，「不要等口渴才喝水」，可採少量多次補充，選擇溫開水或清湯，減少含糖飲料。年節飲食常偏油膩或重口味，更需要足夠水分協助代謝。若出現嘴唇乾裂、尿量減少、尿色變深、精神疲倦等情形，建議提高警覺，必要時及早就醫評估。

 

防失溫：清晨與夜晚溫差大，心血管最怕這一波

盧星翰醫師指出，高齡長者對溫度變化較不敏感，清晨與夜晚溫差大時，容易誘發心血管不適或呼吸道症狀。他建議採「洋蔥式穿法」保暖，並隨環境調整衣物；避免突然暴露在寒冷環境，清晨起床可先在床邊坐一會兒再起身活動。洗澡時水溫不宜過熱，沐浴時間也要縮短，避免血壓劇烈變化。若出現持續發冷、意識模糊、反應遲鈍，或手腳冰冷僵硬等症狀，應儘速就醫。

盧星翰醫師提醒，春節期間作息容易紊亂，慢性病長者更要按時服藥並定期監測血壓、血糖。家屬可協助整理藥盒、提醒用藥時間，並留意長輩食量、精神與活動狀況；對獨居長者，親友與鄰里更應多加關心，避免突發狀況無人協助。

衛生福利部花蓮醫院春節期間持續提供急診與必要醫療服務；若長者出現胸痛、嚴重頭暈、意識改變、呼吸困難，或跌倒後劇烈疼痛等情形，應立即就醫，避免延誤治療。